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Si un cuerpo saludable quieres... ¡comer bien debes!

Uno de los retos más grandes es, sin duda, el lograr un peso saludable y mantenerlo. Pues al lograr ese objetivo, no solo contribuyes al cuidado de tu cuerpo, sino también al de tu salud y bienestar. 

 

¿Cómo lograrlo?, para ello debes seguir los siguientes pasos:

1. Comienza con un plan 
Es importante desarrollar un plan cuando deseas realizar un cambio en tu estilo de vida, pues no solo esperas bajar de peso, sino también alcanzar el peso adecuado y mantenerlo.

2.Come saludable
• Consume las 3 meriendas principales: desayuno, almuerzo y cena.
• Ten en cuenta un programa de alimentación por cada día. Te ayudará a mantenerte en la lucha.
• Balancea tu alimentación con la variedad y porciones correctas de alimentos.
• Empieza la comida con alimentos que aporten poca energía; como frutas, vegetales y ensaladas. 
• Reconoce cuando ya hayas comido lo suficiente.
• Recibe una buena cantidad de fibra de las frutas, vegetales, frejol y granos enteros.

3. Realiza actividad física
Es importante que encuentres el balance entre alimentación y actividad física. El ejercitar tu cuerpo regularmente es importante para tu salud. Además, te ayuda al control de peso. Por ello, se recomienda su realización por alrededor de 60 minutos al día.

 

¿Cuánto tiempo más vas a esperar para iniciar? ¡Empieza ya!

 

Fuente: Eating right for a Healthy weight. American Dietetic Association. 2009.